deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Mere end en tredjedel af voksne i USA er overvægtige. Dette er generelt på grund af dårlige livsvaner. Amerikanere er hektiske såvel som afhænger af komfort, så du får fat i og går med høj kalorieindhold. Efter en lang skoledag skal du arbejde såvel som at passe de unge omkring alt, hvad vi vil gøre, er at sidde foran vores fjernsyn. Hvis dette synes at være velkendt for dig lige her er en grundlæggende sund måde at ændre livsændringer, kan du gøre ideel nu til at stoppe fedme tilknyttede sygdomme.
1. Rengør dit spisekammer.
Se nærmere på maden i dit spisekammer. Hvis det er forudpakket, eller du ikke kan udtale en eller meget mere af komponenterne, er det ikke godt for dig. Gå videre såvel som at smide al den usunde junkfood samt udskifte den med nødder, frø, frisk frugt, grøntsager samt fuldkorn.
2. Stå op fra sofaen.
Hvis du bare ikke kan gå glip af dine foretrukne prime time tv -shows, skal du stå op såvel som trin, mens du nyder tv. Invester i en elliptisk eller løbebånd. Hvis du ikke kan betale for træningsenheder, skal du stå op såvel som trin under reklamerne, men jeg er helt sikker på, at du kan opdage nogle overkommelige øvelsesenheder online. Nogle grundlæggende øvelser, du kan gøre, mens du nyder tv, er squats, går op såvel som ned ad dine trapper, jogger på plads, hopper jacks, sit-ups samt crunches.
3. Parker dine biler og lastbil derudover fra indgangsdøre.
Når vi har travlt, beder vores instinkt os om at parkere så tæt på indgangsdørene som muligt. Næste gang du slipper dine unge til deres ekstra læseplanaktivitet, køber købmand eller går på arbejde træg såvel som park yderligere væk fra bygningens døre. At tage disse få yderligere trin hjælper dig med at være mindre stillesiddende.
Relateret Hvad er pancreatitis?
4. Køb dagligvarer, når du har spist et måltid.
Køb af købmand på en tom mave er ikke kun fattig for dit budget, det kan ligeledes friste dig til at lægge usunde fødevarer i din købmand. Sørg for, at du har spist et nærende måltid, før du går til købmanden.
5. Gå i seng tidligere.
Voksne krav 7-9 timers søvn om natten i køb for at være sund. Dårlige søvnrutiner kan forårsage fedme, hjertesygdom samt depression. Hvis du får mindre end syv timers søvn om natten, skal du gå i seng tidligere eller sætte din alarm lidt senere på morgenen.
At gøre en lille måde at ændre livsændringer vil hjælpe dig med at blive sund såvel som at føle dig godt.
*Billeder med tilladelse fra FreedigitalPhotos.net.
Link til dette indlæg: 5 grundlæggende sunde livsstilsmodifikationer Du kan lave nu
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del